Польза слив для здоровья организма

Статьи

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня поговорим о пользе слив для организма мужчин, женщин и детей.

Польза слив для организма включает в себя содействие в потере веса, поддержание здоровой беременности, стимулирование кровотока, предотвращение макулярной дистрофии, стимулирование клеточного здоровья, борьбу с раковыми клетками, предотвращение гриппа, поддержание психологического здоровья, ускорение метаболизма, помощь в усваивании железа, улучшение состояния кожи и восстановление блеска волос.

Ежедневное употребление натуральных слив может принести вашему здоровью огромную пользу. Именно свойства, предотвращающие рак, отличают этот замечательный плод от других. Одна порция ароматных слив также необходима для быстрого придания энергии организму.

Что такое сливы?

Свежие плоды — сливы, из сушенных или копченных слив делают чернослив. В обоих видах этот фрукт очень популярен во всем мире. Встречаются американский, японский, европейский сорта.

Питательная ценность слив

  • Кальций — 6 мг
  • Медь — 0.57 мг
  • Фолаты — 5 г
  • Железо — 17 мг
  • Магний — 7 мг
  • Витамин А — 346 мг
  • Углеводы — 42 г
  • Витамин С — 5 мг
  • Витамин Е — 26 мг
  • Клетчатка — 40 г

Сливы также являются источником различных соединений, таких как катехины, кверцетин, антоцианы и хлорогенные кислоты.

13 целебных свойств слив

Идеально подходят для снижения веса

Свежие сливы рекомендуется употреблять при ожирении. Диетологи рекомендуют, их для защиты от факторов, способствующих развитию метаболического синдрома. Сливы также содержат противовоспалительные компоненты, которые помогут эффективно уничтожить жировые клетки и сбросить лишние килограммы.

Кроме того, людям с избыточным весом не стоит употреблять подслащенную пищу. Вот тут-то их и спасут сливы. Эти вкусные фрукты помогут обуздать желание съесть что-то сладкое. Кроме того, пищевые волокна, содержащиеся в сливах, как известно, контролируют уровень сытости у людей с ожирением или избыточным весом. Оба фактора могут облегчить ваш путь к стройной фигуре.

Способствуют кровообращению

Включение слив в ежедневный рацион питания может улучшить кровообращение, что, несомненно, полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении фруктов питательные вещества, содержащиеся в них, в конечном итоге приводят к правильному кровообращению в сосудах.

Таким образом, вы никогда не узнаете о различных сердечных заболеваниях, таких как инфаркты, атеросклероз и инфаркт. Обогащенные антиоксидантами, сливы могут помочь предотвратить окислительный стресс органов тела, включая сердце.

Способствуют клеточному здоровью

Вы можете поддерживать свое клеточное здоровье, употребляя сливы ежедневно. Не говоря уже о том, что это ценный источник минералов, включая медь и железо. Эти вещества необходимы, когда речь идет о росте эритроцитов и очищении крови.

Сливы ценны не только этим: плод также способствует кровообращению. Известно и что медь облегчает работу нервной системы и вырабатывает коллаген. Однако, в случае недостатка железа, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и воздержитесь от самолечения.

Содержат полезные вещества для беременных женщин

Во время беременности диетологи рекомендуют употреблять не менее 2-3 слив один раз в неделю. Это один из тех фруктов, которые содержат большое количество питательных веществ и полезны для здоровья. Поэтому беременным женщинам следует включать его в свой рацион.

Регулярное употребление слив будет способствовать здоровому развитию плода, уменьшая риски, связанные с врожденными болезнями. Сливы также укрепляют организм, улучшая зрение, кости, клеточное здоровье и т.д. Обогащенные антиоксидантами, сливы могут нейтрализовать различные инфекции, повышая иммунитет во время беременности.

Но беременным женщинам рекомендуется не включать в свой рацион продукты питания, не советуясь предварительно с врачом. Это защитит плод от возможных побочных эффектов.

Предотвращают макулярную дегенерацию

В сливах в изобилии можно найти витамин А и бета-каротин. Последний также очень полезен при лечении возрастных заболеваний, таких как макулярная дегенерация. Кроме того, ваши глаза — довольно чувствительный орган, и на них могут влиять различные внешние или внутренние факторы. Так что вам следует подумать о том, чтобы есть сливы регулярно.

Борются с раковыми клетками

Вы можете предотвратить возникновение различных видов рака, в том числе рака молочных желез и печени, регулярно употребляя в пищу натуральные сливы. Это источник антиоксидантов, необходимых для ослабления таких факторов, как окислительный стресс и наличие свободных радикалов.

Оба эти элемента в значительной степени способствуют возникновению рака в организме. Тем не менее, в настоящее время ведутся дальнейшие исследования по изучению влияния слив на раковые клетки, и для подтверждения этого также требуются дополнительные доказательства.

Помогают соблюдать электролитный баланс

Высокое содержание калия в сливах эффективно сказывается на функционировании клеток и тканей в вашем организме. Сливы также необходимы для регулирования сокращения мышц и для балансирования жидкостей в организме, которые в конечном итоге нормализуют электролитный баланс.

Предотвращают грипп

Знаете ли вы, что употребление либо целой сливы, либо ее сока может защитить от вируса гриппа, так как слива содержит большое количество молекул лектина? Он широко употребляется в Японии для предотвращения возникновения вирусной аллергии и заболеваний.

Поддерживают психологическое здоровье

Это звучит невероятно, но вы можете есть сливы для поддержания своего психологического здоровья. Диетологи рекомендуют включать их в рацион для снятия тревоги и стресса, которые играют значительную роль в разрушении психического здоровья.

Улучшают метаболизм

Вы можете ускорить свой метаболизм, съев одну порцию свежих слив. Это обеспечивает организм достаточным уровнем клетчатки, которая помогает выводить токсины из организма. Такая процедура естественным образом повышает скорость метаболизма. Когда ваш обмен веществ функционирует нормально, он в конечном итоге положительно влияет на ваше общее самочувствие.

Помогают усваивать железо

Организм должен беспрепятственно усваивать железо. Оно необходимо, когда речь идет о получении витамина С. Он нужен для того, чтобы защитить ваш иммунитет от неблагоприятного воздействия свободных радикалов наряду с различными воспалениями и инфекциями. Однако, следует воздержаться от чрезмерного потребления слив — умеренность во всем полезна для здоровья.

Делают кожу безупречной

Сливы обеспечивают соответствующий уровень питательных веществ, которые включают в себя различные витамины и минералы. Питательные вещества необходимы, если вы хотите добиться безупречной и нежной кожи, как у ребенка. Регулярное употребление фруктов омолаживает вашу кожу, повышая упругость и эластичность. Поэтому для ухода за кожей съедайте порцию свежих и охлажденных слив.

Восстанавливают блеск волос

Как и коже, вашим волосам тоже нужен уход. Вы должны регулярно употреблять сливы, чтобы восстановить потерянный блеск волос. Основными причинами этого являются окружающая среда и ультрафиолетовые лучи, которые существенно влияют на состояние ваших волос. Однако вы можете решить эту проблему, употребляя витамин Е, который содержится в сливах в достатке.

Подведем итоги

Сливы — это поистине волшебные фрукты, содержащие в себе огромную пользу для здоровья. Если вы хотите избавиться от перечисленных проблем со здоровьем, просто начните регулярно есть сливы — и не узнаете свой новый организм.

Оцените статью
Добавить отзыв